王道ダイエット

どうすれば痩せられるか?ダイエットが成功するか?多くの人が悩みますが、ダイエット歴15年の筆者がお答えします。

今回は短期間ダイエットではなく、長期的に健康的かつ理想の体型を維持するダイエットにつき執筆させていただきます。

ずばり王道ダイエットです。

  1. 適度な運動を継続すること
  2. 食事に気をつけること

少し詳しく書きます
1.適度な運動
可能であれば、筋トレ(無酸素)+ジョギング(有酸素)30分以上を週3回以上できれば良いです。可能なら負荷をあげたり、無理ならば少し減らしたり調節してください。少し間隔が空いてしまうとモチベーションが低下しますが、それでも再開するのがポイントです。とにかく継続が重要です。

2.食事
だいたいの食べ物のカロリーと自分の代謝を把握して、毎日摂取カロリー<消費カロリーになるよう食べ過ぎなければいいです。食べ過ぎてしまった分は、1週間かけて取り戻しましょう。